Corps-in-Coaching
MES PRESTATIONS
Grâce au renforcement musculaire, Corps-in-Coaching vous aide à lutter contre le relâchement ou le vieillissement des muscles.
Entre renforcement musculaire et cardio, le Kettlebell est un outil d’entrainement sportif très complet. Corps-in-Coaching incorpore cet équipement polyvalent à vos séances.
Les exercices cardiovasculaires permettent d’augmenter le rythme cardiaque pour brûler des calories et garder son cœur en bonne santé. Corps-in-Coaching fait varier la durée de l’effort et son intensité pour des résultats optimaux !
Votre premier équipement sportif : c’est votre corps ! Le travail au poids de corps est une technique de musculation permettant à la fois un travail musculaire complet et une meilleure compréhension du corps.
QUI EST CORPS-IN-COACHING ?
Diplômée du CQP (Certificat de Qualification Professionnelle) spécialités AGEE (Activité Gymnique d’Expression et d’Entretien) et JSJO (Jeu Sportif et Jeu d’Opposition), je suis Corine Lecolas et je vous accompagne dans le cadre d’activités sportives de loisir ou d’entretien en Seine-Saint-Denis mais pas que.
Je suis éducatrice sportive (ou plus communément Coach Sportive) au sein des associations EPGV senior du Blanc-Mesnil et de Pavillons-sous-Bois, ainsi que de l’association de Cross training Team SWS Blankok du Blanc-Mesnil.
Quotidiennement au contact de différents publics avec des pratiques et objectifs sportifs variés, c'est avec plaisir que je vous accompagnerais dans votre challenge !
Je suis également certifiée SFG 1-Kettlebell de l’école de la Force StrongFirst.
DÉTAIL DES PRESTATIONS
Travail avec matériel
Wall Ball, battle rope, TRX, Kettlebells, fit ball, élastiques de résistance… Des confirmés aux novices, Corps-in-Coaching couvre tous vos besoins sportifs en fournissant les équipements nécessaires au bon déroulement de vos séances de coaching. Il ne vous reste plus qu’à ramener votre tapis et votre bouteille d’eau !
Travail de mobilité
Sauter, grimper, pousser, tirer… Essentielle à la bonne mise en mouvement du corps, la mobilité fait le lien entre vos articulations et vos muscles. Corps-in-Coaching propose des exercices ciblés sur la mobilité pour vous permettre une plus grande amplitude et surtout éviter les mauvaises postures et donc les douleurs.
Travail de stretching
À ne pas confondre avec la mobilité, les exercices de stretching consistent à relâcher les tensions musculaires. Au-delà de permettre de gagner en souplesse, le stretching est aussi un moment de détente musculaire qui procure beaucoup de bien-être. Corps-in-Coaching incorpore toujours du stretching dans ses séances, détente garantie !
Aérobie
L’aérobie regroupe un grand nombre d’exercices permettant d’améliorer l’endurance cardiovasculaire et développer la force musculaire. Souvent en musique et sur une longue durée, ces exercices sollicitent activement les muscles. Corps-in-Coaching vous accompagne dans la mise en place d’une routine aérobique adaptée.
Chorégraphie
Entre figures et pas de danse, que dites-vous de vous muscler en musique ? Parce que du jeu à l’activité physique il n’y qu’un pas ! Corps-in-Coaching propose des séances de coaching chorégraphiées qui permettent de faire travailler aussi bien les bras que les abdos, les jambes et les fessiers en musique !
Travail sur l’équilibre
Essentiel à une bonne pratique sportive, mais aussi dans tous les mouvements du quotidien, l’équilibre se caractérise par la maîtrise du corps afin d’éviter les risques de chutes et de blessures. Corps-in-Coaching vous fait travailler la stabilité et l’équilibre avec des exercices variés, faciles à reproduire chez vous !
Travail de motricité
Savez-vous que le sport est l’un des moyens les plus efficaces de développer la motricité ? Si situer dans l’espace, anticiper et enchaîner les gestes… La motricité désigne la capacité à effectuer des mouvements dans l’espace. Corps-in-Coaching facilite votre apprentissage à travers la répétition de gestes pour qu’ils deviennent un automatisme.
Travail de coordination
Dans la continuité de la motricité, la coordination se définit comme la capacité du corps à faire des gestes précis de manière synchronisée tout en gardant l’équilibre. Corps-in-Coaching intègre presque systématiquement la coordination dans les exercices proposés afin de booster vos performances sportives.
Consignes de sécurité
État physique
Afin de s’assurer que votre état physique vous permette de faire du sport, Corps-in-Coaching vous recommande de faire un bilan de santé avant de commencer les séances de coaching.
Environnement
Chez vous ou en extérieur, veillez toujours à avoir le plus d’espace possible, à éloigner les objets potentiellement dangereux et favorisez un sol plat et non glissant pour optimiser l’efficacité des séances.
Matériel
Vérifiez toujours le matériel que vous utilisez afin de vous assurer de son état et de son bon fonctionnement pour éviter tout risque de blessure et vous permettre de pratiquer en toute sécurité.
Connaître ses limites
A la moindre douleur, il ne faut pas insister ! Le corps connaît ses limites et saura vous le faire savoir. Restez donc à l’écoute avant, pendant et après les séances.
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